Her derde deva Omega 3

Merhaba, sevgili blog okuyucuları.. Bugün size ne kısa öykülerimden bir demet sunacağım, ne okuduğum bir kitabı yorumlayacağım ne de bir güzellik paylaşımım olacak... Daha önce "Her şeyin başı sağlık" yazımda sağlık-vitaminler-nutriway triosu hakkında birtakım bilgileri ve tecrübelerimi (kendi yaşadığım sağlık sorunları) sizlerle paylaşmıştım.. Bugün ise o vitaminlerin içinde en önemli olanlarından Omega 3 (balık yağı) hakkında, sizi sıkmadan, öğrendiklerimi sizinle paylaşmak istiyorum...

Öncelikle Omega 3 nedir?

Birçok araştırmalara konu olan Omega 3 yağ asitleri beden tarafından bütün hücrelerin temel yapı taşı olarak kullanılan temel bir yağ asididir. 

Omega-3 yağ asitlerini vücut üretemediği için dışardan alınması gerekir. Çünkü insan vücudu sature ve monounsature yağ asitlerinin sentezini yaptığı halde, N-6 ve N-3 yağ asitlerinin sentezini yapamamaktadır.

Pek çok formu bulunabilen bu yağ asitlerinin en önemli görev yapanları EPA (Eicosapantaenoik asit) ve DHA’dır (Docosahexaenoik asit)

EPA, kardiyovasküler sorunların önlenmesinde; DHA ise görme fonksiyonlarında, büyüme ve beyin gelişiminde etkili olmaktadır.

Omega 3'ün yeterli miktarda alınamaması durumlarında başta kardiyovasküler bozukluklar olmak üzere birçok hastalığı beraberinde getirebilir.

Omega 3 çocuklarda, yetişkinlerde ve gebelikte; beyin, göz ve sinir sisteminin gelişimine ve kalp-damar sağlığının korunmasında önemli roller oynar.

Vücudun omega-3 yağ asidine ihtiyacı daha anne karnında başlar, çocukluk, ergenlik, yetişkinlik ve yaşlılık boyunca bu ihtiyaç devam eder. 

Omega 3 Hangi Besinlerde Vardır?

Omega 3 yağ asidi bakımından en zengin 3 besin balık, ceviz ve keten tohumudur. 

Sardalya, somon, ton balığı ve uskumru gibi yağlı balıklar Omega 3 bakımından en zengin deniz ürünleridir.

Omega 3 Faydaları Nelerdir?

1⃣ Başlıca faydası vücudun enerji üretimine katkıda bulunması. Halsizliği, yorgunluğu giderip, kavrama gücünü ve hareket kabiliyetini artırır.

2⃣ Depresyonu engeller ve depresyon tedavisinde işleve sahiptir. Depresyonda olan kişilerde omega 3 ün düşük olduğu gözlenlenmiştir. Yetersiz Omega 3 alımının depresyon, ankisiyete ve psikolojik problemlere neden olur.

3⃣ Düzenli olarak Omega-3’ten zengin besinler tüketenlerde beyin yaşlanması daha da yavaşlamaktadır. Bunun yanı sıra Alzheimer, demans, şizofreni gibi rahatsızlıkları önlüyor.

4⃣ Kötü kolesterolü düşürüp, iyi kolesterolü artırıyor. Düşük kolesterol seviyesini normal değere çıkartıyor. 

5⃣ Kalp hastalıklarına karşı koruyor. Kalp krizinde etken bir rol oynayan trigliserid seviyesini azaltıyor. Kalp krizi riskini en aza indirgiyor. 

6⃣ Kanın akışkanlığını sağlayarak, kalp tarafından kolayca pompalanmasına yardımcı oluyor. Böylece damar tıkanıklığı (tromboz) ya da damarlara yağ birikimini (arterioskelerosis) önlüyor. 

7⃣ Kanı inceltip damarları koruduğu ve pıhtılaşmayı önlediği için kangren riskini önlüyor. Kanın tüm vücutta dolaşmasını sağlayarak parmak ucu hissizleşmesini, el ve ayak parmaklarının dolaşıma bağlı üşümesini önlüyor veya azaltıyor.

8⃣ İnsülin işlevini artırarak ve diyabeti geciktiriyor.

9⃣ Serbest radikallere karşı savaşarak cilt hücrelerinin yaşlanmasını engelliyor. Hücreleri yenileyip cildi güzelleştiriyor. Yani Omega 3 aynı zamanda cilt dostu:)

🔟 Ve en sonuncusu; benim gibi migreni olanlar için migrene iyi geliyor!! Kanın beyin damarlarında rahatça dolaşmasını sağladığı için migren tipi ağrıları önlüyor.

Omega 3 ve Kanser 

Vücudumuzda bulunan kötü huylu hücreleri baskı altında tutabilmek ve yok edebilmek için bağışıklık sistemi omega yağlarından güç alıyor. Yapılan araştırmalarda göğüs, prostat ve kolon kanseri başta olmak üzere pek çok kanser türünde omega yağ asitlerinin yararlı olduğu gözlendi.

Kanserde vücut gün içinde birçok mikroorganizmanın saldırısına uğrar ve burada bağışıklık sistemi devreye girer. 

Kötü huylu hücreleri ve mikroorganizmaları baskı altında tutabilmek ve yok edebilmek için bağışıklık sistemi Omega-3 yağ asidinden güç almaktadır. 

Günde Ne Kadar Omega 3 Almalıyım?

Uzmanlara göre; günde 500mg - 1000mg arası Omega 3 alınması gerekir. 

Bu da günde;

40-50 gr somon/uskumru ya da

100 gr ton balığına tekabül etmektedir. 

Her gün 50 gr somon balığı ya da 100 gr ton balığı yiyenler ya da yiyebilecekler için bunları besin yolu ile almalarını öneririm.

Lakin ben her gün bu ürünleri tüketemediğim, tüketemeyeceğim için günlük almam gereken Omega 3'ümü Nutriway Beslenme Destek Ürünlerinden alıyorum. 

Daha önce "Herşeyin Başı Sağlık" yazımda yeteri kadar Nutriway firmasını anlatmıştım. Okumayanlar bu yazıya sayfamdan ulaşabilirler.

O yazımdan sonra bana gelen sorulara istinaden kısaca şunları belirteyim. 

Nutriway Beslenme Destek Ürünleri adından da anlaşılacağı üzere daha sağlıklı ve kaliteli bir yaşam sürebilmemiz için beslenmenizde açık kalan vitamin ve mineral ihtiyacinizi tamamlamak üzere önerilmektedir. Ürünlerin herhangi bir hastalığa karşı tedavi edici bir özelliği ve iddiası yoktur. Ancak vücudunuzda ihtiyacınız olan vitamin ve minerallerin eksikliği nedeniyle meydana gelen bir takım şikayetlerin giderilmesine dolaylı etkisi olur.

Nutriway Vitaminleri İştah Açar Mı?

Sebze ve meyve konsantrelerinden elde edilen Nutriway ürünlerinin böyle bir etkisi olması mümkün değil. İçiniz rahat olsun, iştah açmıyor-)

Nutriway Omega 3

İçerisinde deniz ürünleri, yapraklı sebzeler, ceviz ve soya yağı bulunmaktadır. Günde 1 tane sabah kahvaltısından sonra alınıyor. Kan sulandırıcı ilaç kullananlar kullanamaz. 

Son bir not;

Araştırmalar, bol miktarda Omega 3 içeren balık yağının, çocukların zihinsel gelişimlerinde önemli bir rol oynadığını hatta sınav başarılarını artırdığını ortaya koyuyor. 15-16 yaş arası 184 öğrenciye 12 hafta boyunca balık yağı kapsülleri veren İngiliz araştırmacılar, aldıkları sonucu şöyle özetliyor: "Derslerinde iyi not alanların oranı yüzde 24'ten, 34'e yükseldi!"

Hamiş 1: Nutriway ile bilgilere www.nutrilite.com sitesinden ulaşabilirsiniz. Sertifikalı organik çiftlikleri ve diğer tüm ürünleri görebilirsiniz.

Hamiş 2: Denemek isteyenlere ve soruları olana yardımcı olurum.